Уход за областью декольте

Вы регулярно выполняете комплекс упражнений для верхней части тела? Не пренебрегайте им, ведь целенаправленная гимнастика — это первый шаг на пути к декольте вашей мечты. А если готовы потрудиться, то при правильном уходе эта область будет просто притягивать к себе взгляды окружающих.

Очень чувствительная зона
Кожа области декольте особенно чувствительная, потому что она тонкая, как бумага, и не «напичкана» жиром. Здесь немного сальных желез, которые поддерживают эластичность кожи, и в результате ее сопротивляемость раздражителям очень мала (будь это солнечные лучи или «кусачий» шерстяной свитер), поэтому очень быстро становятся видны линии, морщинки, складочки. При правильном уходе за этой областью ничего подобного не произойдет.

Лучшие советы по уходу
Начните с пилинга, который удалит отмершие клетки с поверхности кожи между шеей и началом груди — там, где эти чешуйки особенно крепко держатся. После этого кожа выглядит намного свежее, лучше снабжается кровью и освобождается от шлаков, а небольшие неровности разглаживаются. Идеальным был бы мягкий пилинг с мелкими шлифующими частичками, которые не слишком раздражают кожу. Они наносятся на кожу и осторожно втираются, а затем смываются под душем, лучше с использованием большой мочалки из натуральных волокон. Потрите мочалкой по направлению снаружи через начало груди в середину. Вода сначала должна быть достаточно теплой, а затем прохладной.
Если хотите, примите после пилинга контрастный душ. Сначала 1—3 минуты теплого душа, затем 10—30 секунд холодного, так повторить 3 раза и завершить холодным ополаскиванием. Это приносит огромную пользу: кровообращение стимулируется, кровоснабжение органов улучшается, кожа розовеет. Очень полезны душевые головки с массажными насадками. При желании можно побаловать себя барабанящими по коже струями, вращающимися шариками или постукивающими щеточками. Все эти процедуры обладают эффектом подтягивания тканей.
После душа область декольте нуждается в увлажнении. Сейчас самое время нанести на кожу легкий лосьон для тела, специальный питательный крем или подтягивающее средство. Так вы сможете предотвратить появление морщинок и разгладить уже имеющиеся. Толстым слоем нанесите  крем на область между шеей и началом груди. Специальные средства по уходу содержат, кроме увлажняющих веществ, еще и витамины, морские водоросли, морскую соль и кофеин, которые имеют следующее значение: витамины А и Е снижают вредное воздействие солнечных лучей; морские водоросли являются эффективным антицеллюлитным средством, поскольку активизируют жировой обмен в тканях; морская соль выводит шлаки из тканей; кофеин стимулирует кровообращение.

Приятный массаж
Теперь поработайте руками — мягко втирайте крем, пока кожа его полностью не впитает. Технику массажа при этом .
выбирайте любую, на свой вкус:
ПОГЛАЖИВАНИЯ
С этой техники хорошо начинать массаж, поскольку она помогает распределить крем по поверхности кожи. Круговыми в
движениями поглаживайте ладонями грудь и область декольте, желательно по направлению от середины к краям.

РАЗМИНАНИЯ 
Осторожно зажмите кожу между пальцами и несколько  раз медленно проведите большим пальцем по направлению к остальным. Будьте осторожны, не сжимайте кожу слишком сильно! 


ПОХЛОПЫВАНИЯ
Постукивайте кончиками пальцев вдоль и поперек области декольте.


МАССАЖ ШЕИ
Эта техника великолепно подходит тем, у кого намечается второй подбородок: осторожно погладьте тыльной стороной правой руки область под подбородком слева направо, а затем наоборот — тыльной стороной левой руки справа налево.


Дополнительные советы по уходу
за областью декольте
Если вас волнуют темные пигментные пятна, чаще всего  возникающие из-за злоупотребления солнечными ваннами,
используйте отбеливающий крем, с помощью которого постепенно практически избавитесь от них.
А после нашей специальной программы вы смело сможете демонстрировать окружающим ухоженную область декольте — охлаждающие лосьоны с блеском или пудра с эффектом по блеска заставят ее сиять.


Стретчинг для мышц груди

После упражнений для подъема груди не забудьте о стретчинге! Мышцы груди сокращаются вследствие слишком долгого сидения и сутулости, поэтому растягивания сейчас особенно важны.

ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Позы в упражнениях на растягивание сохраняются 15 секунд, по 2 раза в каждую сторону.


Растягивание груди стоя
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка
согнув, поднимите руки через стороны
(ладони «смотрят» вперед). Отведите руки
назад и сведите лопатки.


Йоговская бабочка
Сядьте на пятки, верхняя часть тела прямая. Сложите руки за
спиной ладонями вместе, кончики пальцев «смотрят» вниз, локти
в стороны.


 Растягивание груди стоя на коленях
Встаньте на колени и опустите голову на подстилку. Лоб упирается
в пол, руки вытянуты вперед. Осторожно потяните правое
плечо (считайте до 10), расслабьтесь и потяните левое плечо.
Повторите упражнение в каждую сторону по 2— 3 раза.


Растягивание в молитвенной позе               Сядьте на пятки и упритесь лбом в пол. Сцепив ладони, соедини те руки за спиной и потянитесь ими вверх.


Область декольте

Эта программа тренировок просто великолепна, поскольку всего за несколько недель делает мышцы
груди подтянутыми. Саму грудь тренировать невозможно, однако при напряжении верхней части тела
грудь выпрямляется и возникает эффект ее подъема.

ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Для начинающих: 15 повторений, 1—2 подхода
Для продвинутых: 15—20 повторений, 3—4 подхода.


Упор на коленях лежа
Встаньте на четвереньки, руки на уровне
плеч, локти слегка согнуты. Слегка подтяните
скрещенные голени к ягодицам.
Сгибая руки в локтях, медленно опускайтесь
к полу и так же медленно поднимайтесь.


Подъем (с гантелями)
Встаньте прямо. Согните руки под углом 90° и поднимите их так,
чтобы плечи образовали с телом прямой угол (предплечья вместе,
большие пальцы наружу). Поднимите руки примерно на 10 см
и снова опустите.


Бабочка (с гантелями)
Из того же исходного положения, что и в упражнении «подъем
рук с гантелями» (слева) разведите руки на 20 см и снова сведите
(большие пальцы рук смотрят наружу).


Пресс для мышц груди/замок для мышц груди
Для следующего упражнения, состоящего из двух мини-упражнений, гантели не понадобятся. Для выполнения пресса груди встаньте прямо, поставьте руки перед собой ладонями вместе, локти разведены в стороны. Сохраняйте это положение секунд 15, затем расслабьтесь.
Для выполнения замка для мышц груди сцепите ладони и тяните руки в разные стороны. Выполняйте упражнение 15 секунд.
Поочередно повторите оба упражнения 2—3 раза.