Инлайн-скейтинг

В одной только Германии по городам и за их пределами катаются около двенадцати миллионов роллеров. Ни один вид спорта не смог завоевать такой популярности, ни один не привлекает такого количества людей. А вы уже пробовали? Если нет, то попробуйте незамедлительно!

УДОВОЛЬСТВИЕ 
НА ВОСЬМИ КОЛЕСИКАХ 
Легкое скольжение и гармоничные движения пробуждают , столь высокие чувства, что не оставят равнодушными даже в любителей полежать. Но инлайн-скейтинг одновременно  и отличная тренировка: те, кто регулярно катается на роликах, укрепляют сердце и сосудистую систему и чувствуют в себя в целом лучше. Повседневные нагрузки, такие как, например, подъем по лестнице, даются легче. Да и сжигание  жиров происходит быстрее (если только вы не слишком  быстро катаетесь). Между делом измеряйте пульс 
уровень 110—130 ударов в минуту является оптимальным для сжигания жиров. Инлайн-скейтинг идеально подходит  для бодистайлинга: укрепляются практически все мышцы, т особенно мышцы ног, ягодиц и спины. 

Будьте осторожны
Обратная сторона медали: каждый год травмы получают  почти 75 процентов инлайн-скейтеров, хотя с полным комплектом защитных средств и при хорошей подготовке большинство из них могли бы избежать травм. Поэтому носите  защитные щитки на коленях, локтях, запястьях и по возможности шлем. И обязательно следует пройти курсы для  новичков в одной из спортивных групп.

Советы начинающим
Если вы никогда раньше не стояли на роликах, отработайте технику, прежде чем начинать кататься, — лучше всего сделать это на курсах под руководством профессионала. Там вы научитесь правильно скользить, тормозить, падать, потренируете осанку и равновесие.
Разогрев перед поездкой необходим и в скейтинге. Проведите 10 минут уокинга, расслабьте плечи и выполните упражнения на растягивание (стр. 82—83). Новичкам следует кататься только по плоской поверхности и держать темп езды под контролем.
Соблюдайте правильную осанку. Стойте вертикально, голову и спину держите прямо, плечи вперед не наклоняйте. Ноги постоянно слегка согнуты в коленях — никогда не катайтесь на прямых ногах! Стопы стоят параллельно и смотрят прямо (ни внутрь, ни наружу), причем расстояние между ними ни в коем случае не должно быть больше ширины бедра. Существует основное правило, которое несложно запомнить: во время движения отталкиваться по диагонали назад. Перераспределять вес тела над скользящим роликовым коньком и подтягивать вторую ногу.
Перед катанием следует освоить технику торможения! Например, хил-стоп (торможение пяткой): одна нога выставляется вперед, носок слегка подтягивается к колену и пятка надавливает на тормозную резинку за последним роликом. При этом обе ноги согнуты в коленях.

Правильное снаряжение
Рынок предлагает широкий выбор снаряжения — в зависимости от возможностей и целей катающихся. Кроме мягкой и жесткой обуви, используемой в роликах, имеется множество дополнительных аксессуаров.
Мягкие ботинки удобнее, но в них тяжелее стоять. Жесткие ботинки, напротив, выглядят как лыжные ботинки, придают ноге устойчивость, но менее гибкие. Наденьте ролики в магазине и попробуйте немного проехаться на них. Вы можете встать на цыпочки? Тогда это ваш размер.
Очень практичны специальные рюкзаки с наружными отделениями, поскольку те, кто катается на роликах, редко начинают ехать прямо от порога дома. В таких рюкзаках тяжелые ролики легко донести до площадки для катания. В ремне для роллеров (спортивном ремне со специальными отделениями) легко помещается бутылочка воды, кошелек и плитка мюслей. Таким образом все у вас под рукой и не мешает кататься. Если вы отправляетесь в дальний путь, то могут пригодиться шины для ходьбы, ведь порой на пути попадаются лестницы, причем в самых неожиданных местах. Лучший выход из положения — положить шины на землю, встать на них роликами и спокойно идти дальше.

Лучшие трассы для роллеров
Роллеры, которые согласно законодательству относятся к пешеходам, могут кататься только по пешеходным дорожкам, тротуарам и улицам, закрытым для проезда транспорта. На проезжую часть и дорожки для велосипедистов выезжать нельзя. Очень непросто бывает найти свободную площадку с ровным асфальтом! Специальные путеводители для роллеров по отдельным федеральным землям, крупным городам или регионам помогут вам в этом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *